MAKANAN PENAMBAH DARAH TERBAIK

Makanan Penambah Darah Terbaik - Pernahkah anda merasakan lemas, letih, dan lesu meskipun tidak melakukan aktivitas berat? Bisa jadi anda mengalami anemia (kekurangan darah). Kekurangan darah atau biasa disebut dengan anemia adalah gejala dimana sel darah merah (hemboglobin / hb) berada pada batas normal. Hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah mempunyai peran penting untuk mengangkut nutrisi (makanan) dan oksigen ke seluruh tubuh. Jika anda mengalami anemia biasanya akan merasakan lemas, letih, dan lesu sebagai gejala awal. Itu berarti bahwa orang yang mengalami anemia tubuhnya kekurangan oksigen dan nutrisi yang disebabkan oleh kurangnya hemoglobin dalam tubuh. 

Lalu berapa batas normal sel darah merah (hemboglobin) dalam tubuh? Menurut medis, batas normal sel darah merah antara laki-laki dan perempuan memiliki perbedaan. Pada laki-laki,  batas normal hemoglobinnya adalah 13,5 g/dL atau hematokrit (Hct) kurang dari 41%. Sedangkan untuk perempuan batas normal hemoglobinnya adalah 11,5 g/dL atau Hct kurang dari 36%. Jadi jika sel darah merah anda kurang dari batas normal tersebut maka anda mengalami gejala anemia. Gejala anemia sendiri bisa disebabkan oleh beberapa faktor di antaranya pendarahan secara terus-menerus (berlebihan), rusaknya sel darah merah, kurangnya asupan nutrisi, dan lain sebagainya.

Nah, jika anda mengalami gejala anemia anda jangan langsung mengkonsumsi suplemen penambah darah, tetapi mulailah mengkonsumsi makanan-makanan penambah darah. Walau bagaimanapun, makanan alami lebih direkomendasikan dan lebih tidak berisiko untuk dikonsumsi daripada suplemen penambah darah. Pada kesempatan ini kami akan memberikan sedikit informasi tentang beberapa makanan yang baik untuk menambah darah. Berikut adalah beberapa makanan penambah darah terbaik : 

1. Kuning telur

Kuning telur adalah salah satu makanan yang dapat menambah darah dalam tubuh anda karena di dalam kuning telur mengandung banyak kandungan seperti protein 10,8 gr, karbohidrat 0,7 gr, vitamin B20, vitamin B 10, zat besi, asam nikotenat, fosfor, kalsium, potasium, asam pantotenat, seng, dan sulfat. Zat besi dalam kuning telur sangat baik untuk merangsang sel darah merah dalam tubuh sehingga dapat mengatasi anemia. Anda cukup mengkonsumsi 1 kuning telur dalam sehari dengan penyajian sesuai selera anda.

2. Buah-buahan

Buah-buahan memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Selain mengandung vitamin yang beraneka ragam, buah-buahan juga dapat mengatasi anemia (kekurangan darah). Buah-buahan juga terbukti dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh anda karena mengandung zat besi, sehingga anda sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan secara rutin. Buah-buahan yang dapat menambah darah di antaranya adalah apel, anggur, kismis, plum, melon, jeruk, dan masih banyak lagi. 

3. Sayur-sayuran

Sayuran adalah salah satu bagian dalam makanan empat sehat lima sempurna karena memang sayuran mempunyai kandungan serat dan gizi yang baik untuk tubuh anda. Meskipun tidak semua sayuran dapat menambah dara, namun tidak ada salahnya jika anda rutin mengkonsumsi sayuran dalam menu makan anda setiap hari. Di antara sayuran yang mampu menambah darah adalah bayam, daun ubi, kacang polong hijau, kacang merah, kol, lobak, kentang, brokoli dan sawi. Di antara makanan tersebut yang paling baik untuk menambah darah adalah daun ubi, karena ubi mengandung zat besi yang dapat merangsang sel darah merah untuk aktif dan menambah oksigen ke dalam darah.

4. Daging

Daging merupakan salah satu makanan yang dapat menambah sel darah merah dalam tubuh anda, serta mengandung zat besi yang cukup tinggi. Meskipun banyak orang yang anti mengkonsumsi daging karena khawatir akan kolesterol / lemak tetapi daging juga berfungsi untuk menambah darah. Daging mudah diserap oleh usus sehingg tidak menyebabkan pencernaan tersumbat. Di antara daging yang disarankan untuk menambah darah adalah daging ayam dan itik yang lebih rendah kolesterolnya. Tetapi yang harus anda ingat adalah jangan terlalu banyak mengkonsumsi daging untuk menghindari penumpukan kolesterol dalam tubuh yang dapat memicu serangan jantung.

5. Kacang almond

Kacang almond adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung zat besi yang cukup tinggi sehingga baik untuk menambah darah dalam tubuh anda. Di dalam 1 ons kacang almond dapat memenuhi 6% kebutuhan zat besi dalam tubuh. Jadi apa salahnya anda mengkonsumsi kacang almond jika anda merasakan gejala anemia.

6. Roti dan sereal

Makanan yang berbahan dasar gandum sangat baik untuk menambah darah dalam tubuh anda karena mengandung zat besi yang cukup tinggi dan mencukupi 20% kebutuhan zat besi tubuh anda. Di antara makanan yang berbahan dasar gandum adalah sereal, roti, havermut yang sebaiknya anda konsumsi setiap hari dalam porsi yang tepat untuk mencegah gejala anemia.

Anemia dapat dialami oleh siapa saja yang kekurangan asupan nutrisi khususnya zat besi, jadi alangkah baiknya anda selalu menjaga pola makan teratur dengan kandungan gizi dan nutrisi yang lengkap. Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terima kasih telah membaca artikel ini. Simak terus Constiti untuk mendapatkan berbagai informasi menarik dan bermanfaat.

Kulit tetap cerah di tengah kesibukan dan polusi udara: 3 tips kulit tampak cerah bercahaya untuk kamu yang sibuk!

Tahukah Kamu bahwa berdasarkan penelitian, kota besar yang penuh dengan segala keriannya ternyata memiliki dampak paling berbahaya untuk kulit? Hasil penelitian ini menjelaskan bahwa California, Texas, dan Las Vegas menempati tiga posisi teratas sebagai ‘kota terburuk untuk kulit’ di AS akibat tingginya jumlah perokok, polusi partikel sepanjang tahun, dan teriknya sinar matahari. Pertanyaan yang muncul di benak setiap wanita mungkin adalah: Apakah vlek hitam dan kulit kusam tidak dapat dihindari jika Kamu tinggal di jantung metropolitan yang sibuk tersebut?
Dan mungkin yang lebih penting lagi: Bagaimana cara menyeimbangkan perawatan kulit, jadwal yang padat, dan pergaulan di kota besar, agar kulit tetap tampak putih sempurna?
Sebagai langkah awal, kami telah mengumpulkan 3 tips mudah dan bermanfaat bagi kulit kamu!
1.       Krim Pencerah Kulit untuk Kulit tampak putih Sempurna
Kamu harus memahami bahwa untuk mendapatkan kulit putih bebas noda diperlukan perawatan yang teratur dan disiplin. Jadi jika Kamu tinggal di kota besar yang sibuk, Kamu memerlukan rangkaian pencerah kulit yang efektif untuk melindungi kulit dari elemen kota yang berbahaya, memudarkan vlek hitam, serta mencerahkan warna kulit
Coba POND'S Flawless White, rangkaian baru produk pencerah kulit yang dilengkapi dengan formula GenActiv baru. Lebih dari sekadar krim pencerah, POND'S Flawless White merupakan bukti dedikasi para peneliti di POND’S Institute.
Setelah riset intensif bertahun-tahun pada lebih dari 20.000 kode genetik, POND'S Institute berhasil mengidentifikasi suatu gen khusus yang mempengaruhi penggelapan kulit. Formula yang dihasilkan berfungsi untuk ‘menonaktifkan’ gen ini, sehingga dapat membantu memudarkan vlek hitam dan membuat kulit tampak lebih cerah.
Mengandung bahan pencerah penting lainnya (SPF 18 PA++, Allantoin, Vitamin B3, dan Vitamin E), Flawless White secara efektif menangani penyebab utama vlek hitam dan warna kulit tidak merata, terutama penuaan akibat sinar matahari dan peradangan kulit.
Jadi, jika Kamu mencari krim pencerah kulit yang dapat digunakan sepanjang tahun, dengan terobosan penelitian tercanggih, POND'S Flawless White adalah pilihan yang tepat.
2.       Kenali matahari
Tahukah Anda bahwa hanya dengan berdiri di bawah sinar matahari tanpa perlindungan dapat membuat kulit menjadi gelap serta menimbulkan vlek hitam dan keriput? Bahkan saat berawan, sinar UVA tetap ada, dan cukup kuat untuk menyebabkan penuaan akibat sinar matahari!
Karenanya, sebelum melangkah keluar, pastikan Anda menggunakan tabir surya. Cara lainnya adalah menggunakan pelembab yang diperkaya dengan bahan pelindung dari matahari, sehingga Anda dapat mengurangi jumlah produk yang harus digunakan. Coba POND'S Flawless White Lightening Cream with SPF 18 PA ++. Oleskan sedikit sebagai pelembab harian, dan Anda siap untuk beraktivitas.
3.       Konsumsi Makanan Sehat
Cerahkan kulit dari dalam dengan makanan sehat yang baik untuk kulit dan kaya akan Vitamin B, yang merupakan pencerah kulit alami. Konsumsi ayam, telur, yoghurt, sereal, pisang, gandum utuh, serta kacang-kacangan yang dapat dijadikan masakan yang mudah dan lezat.
Konsumsi juga buah dan sayuran yang kaya akan Vitamin A seperti semangka, jeruk, buah beri, brokoli, serta wortel yang dikenal dapat mencegah vlek hitam dan melindungi kulit dari efek berbahaya dari penuaan akibat sinar matahari.
Sarapan cepat dan sehat serta sedikit tabir surya dapat membantu menjaga agar kulit bebas noda serta cerah bercahaya!

Cara Alami Atasi Sakit Gigi Berlubang

Bawang merah memiliki sifat antiseptik dan antimikroba yang dapat digunakan untuk mengontrol sakit gigi

 

 

JAKARTA, Jaringnews.com - Sakit gigi menyebabkan sakit kepala dan badan terasa lemah. Sakit gigi memang sangat merepotkan, tetapi ada cara yang efektif untuk mengobati sakit gigi di rumah.

Berikut adalah lima cara alami untuk mengobati sakit gigi, seperti dilansir top10homeremedies:

1. cengkeh
Cengkeh memiliki anti - inflamasi, antioksidan, anti bakteri dan sifat anestesi yang membantu mengurangi sakit gigi. Menyemprotkan sedikit minyak cengkeh pada kapas lalu tempelkan pada gigi yang sakit untuk mengobatinya. Anda juga dapat mencampur beberapa tetes minyak cengkeh ke dalam gelas berisi air dan menggunakannya untuk berkumur.

2. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antibiotik dan sangat efektif dalam mengurangi rasa sakit pada gigi. Tumbuk satu siung bawang putih, tambahkan garam dan gosok campuran tersebut langsung pada gigi yang sakit. Ulangi perawatan ini selama beberapa hari .

3. Bawang merah
Bawang merah memiliki sifat antiseptik dan antimikroba yang dapat digunakan untuk mengontrol sakit gigi. Ambil satu siung bawang merah mentah dan mengunyahnya selama beberapa menit untuk menghilangkan rasa sakit pada gigi. Jika Anda tidak bisa mengunyah, gosokan sepotong bawang merah mentah langsung pada gigi yang sakit. Ini akan membantu dalam membunuh bakteri di mulut yang menyebabkan infeksi.

4. Daun jambu biji
Daun jambu biji segar juga bisa meredakan sakit gigi. Kunyah satu atau dua lembar daun jambu biji. Kemudian gosokkan pada gigi yang sakit. Atau masak sampai mendidih 4-5 daun jambu biji dalam segelas air. Tambahkan garam dan gunakan sebagai obat kumur.

5. Lada
Obat alami ini sangat berguna ketika gigi menjadi sangat sensitif. Ambil merica dan garam dalam jumlah yang sama dan campur dengan beberapa tetes air untuk membentuk pasta. Oleskan pasta ini langsung pada gigi yang skit dan biarkan selama beberapa menit. Ulangi proses ini setiap hari selama beberapa hari untuk mengatasi sakit yang disebabkan oleh gigi berlubang.

Demikianlahlima cara untuk mengatasi sakit gigi seperti kami kutip dari medicmagic. Tapi ingat, ini hanya pengobatan sementara yang dapat Anda lakukan untuk meringankan rasa sakit sakit gigi. Untuk perawatan yang lebih serius, segera konsultasikan ke dokter tentang kondisi Anda.